【更年期✖️眠りのゆらぎ】

「最近、眠りが浅い」
「夜中に何度も目が覚める」

そんなお話を
お客様から聞くことがあります。

Clara自身も、寝つきが悪くなり
眠りに落ちる瞬間に目が覚めてしまう。
それから何時間も眠れない…
そんな日々がありました。

更年期の時期は、
女性ホルモンの変化によって
自律神経がゆらぎやすくなります。

その影響で

・寝つきが悪くなる
・夜中に目が覚める
・ぐっすり眠った感じがしない

そんな眠りの変化が
起こることもあります。

眠れない夜が続くと、
心も体も少しずつ疲れてしまいますよね。

そんなときは
「ちゃんと眠らなきゃ」と思いすぎず、
体をゆるめる時間をつくることも大切です。

深く呼吸をする。
首や頭をゆるめる。

それだけでも
眠りは少しずつ整っていきます。
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